UNDERVISNING

Undervisning foregår i rolige omgivelser, hvor nærvær, diskretion og kontakt gives plads. Et rum der appellerer til at være tilstede i kontakt med de følelser og stemninger der måtte være. Hvor vi sammen går på opdagelse i øvelser og mærker, hvad de gør ved os.

Som en del af Mindfulness undervisningen indgår:
 
kropsscanninger
 åndedrætsopmærksomhed
 gående meditation
 neutral iagttagelse (basis trin i Mindfulness)
 bevægelse til musik
 krops-/yogaøvelser

Selve undervisningen indeholder en stor del stillesiddende indre træning, derfor skal du indstille på at sidde stille i længere tid.
Den kontinuerte træning er vigtig for at kunne forvente et udbytte, derfor vil eleverne i fortløbende undervisning have hjemmearbejde fra gang til gang.
Undervisningen forgår på dansk medmindre andet er angivet.

Læs eventuelt også under OM MINDFULNESS og OM INTEGRERET TRÆNING

PRAKTISK
Du bedes medbringe et ligge underlag/yogamåtte, en meditationspude eller meditationsskammel og et tæppe til at tage over dig. Der er naturligvis også mulighed for at sidde på stol, hvis det passer dig bedst.

Følelsen af værdsættelse – af dig selv og af andre. Især den af andre gør noget godt for ens hjerte og hjælper til at skabe et frugtbart klima for meditationen.”

Jens-Erik Risom